الاهتمام بالصحة العقلية لم يعد رفاهية! يعد الاهتمام بصحتنا العقلية أمرا ضروريا لا يمكن الاستغناء عنه لكي نستمتع بنمط حياه صحي ونحافظ على صحتنا بشكل عام. يتمثل الاعتناء بصحتنا العقلية في مدى تعاملنا مع التوتر وسرعة اتخاذ القرارات وقوة العلاقات الاجتماعية وكيفية الحفاظ عليها وأشياء أخرى كثيرة.


ولكي تستمتع بحياة مليئة بالسعادة والوفاء يجب عليك تجنب الاكتئاب والقلق والتوتر! وتلعب الصحة العقلية والنفسية دورًا مهمًا في حياتنا حيث تمنحنا القدرة على الاستمتاع بكل لحظة من أوقاتنا. وتتمثل أهم فوائد الاهتمام بصحتك العقلية في القدرة على التحكم في زمام الأمور مع الأخذ في الاعتبار أن إهمال الاهتمام بصحتنا العقلية له تأثيرات سلبية على كل جانب من جوانب حياتنا بما في ذلك صحتنا الجسدية.


بينما يجب علينا طلب المساعدة من المتخصصين للتغلب على مشاكلنا العقلية والنفسية فإنه توجد أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتنا النفسية والعقلية مثل


اهتم بنفسك وحافظ على لياقتك

اهتمامك بنفسك له بالغ الأثر في الحفاظ على صحتنا العقلية! تبدأ عملية الاهتمام بالذات عندما تضع نفسك دائما أولا.حيث تكمن المشكلة عندما ننخرط في الحياة اليومية وننسي الاهتمام بأنفسنا.ولهذا يجب الاهتمام باحتياجاتنا الذاتية أولا لأنها هي حجر الأساس الذي سيساعدنا على القيام بباقي أنشطة الحياة المختلفة . أهم خطوة للحفاظ على صحتنا النفسية والعقلية هي أعطاء الأولوية للرعاية الذاتية من خلال البدء بالاهتمام باللياقة البدنية من خلال بناء جسد قوي .ويقال قديما أن العقل السليم في الجسم السليم .مع الأخذ في الاعتبار أن حفاظك على جسدك سيجلب لك الثقة مما سيدفعك لمواجهة أعباء الحياة بكل شجاعة .تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتحسين صحتك العقلية والنفسية. وذلك لأنه عندما نمارس الرياضة فان مادة الإندورفين تفرز في الدماغ وهي مادة كيميائية تعزز الشعور بالسعادة والنشوة كما أنها تحسن النوم وتقلل من التوتر وتساعد على محاربة الاكتئاب والقلق. ولهذا احرص على أن يكون عام 2023 هو عام بناء عادات جديدة نحو الاستمتاع بنمط حياة صحي

تحكم في نومك

النوم هو أحد الخطوات الهامة نحو تحسين الصحة العقلية ! يساعد الاستمتاع بساعات نوم عميق في الحفاظ على صحتنا العقلية والبدنية. حيث يساعدنا النوم الهادئ على الاستيقاظ بنشاط والانطلاق بكل طاقتنا للاستمتاع بحياتنا اليومية .إن النوم والصحة العقلية متشابكان بشكل وثيق ، لذا فإن الحصول على نوم هادئ وعميق مما يتيح لنا الحفاظ على صحتنا النفسية والعاطفية. مع الأخذ في الاعتبار أن قلة النوم يمكنها أن تضر عقولنا وتبقينا دائما عرضة لأمراض الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. لذا فإن الحصول على قسط كافي من النوم ضرورة لا يمكن الاستغناء عنها .وأحد مسببات النوم الهادئ تتمثل في تهيئة بيئة المنزل الداخلية لكي تكون مريحة مع تقليل الإضاءة والنوم على مرتبة نظيفة و وضع جدول نوم صارم والالتزام به يوميًا


تواصل مع الآخرين

لا تمشي في حياتك وحيدا وأفسح مجال للآخرين لكي ينضموا إليك ! لا تغلق على مشاكلك داخل نفسك!يعتبر الاتصال البشري جزءًا مهمًا من مكونات الصحة العقلية ويمكن أن توفر العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة الدعم المباشر والشعور بالانتماء دائما. ولهذا حاول جاهدا إذا شعرت بالعزلة في أي وقت أن تتواصل مع أحبائك سريعا. وكن على يقين من أنك لست وحدك والجميع ليسوا أعدائك فيوجد لديك الكثير من الأشخاص وخاصة الأصدقاء وعائلتك جاهزون لمساعدتك في أي وقت. وإذا كنت سابقا لا تفضل الاختلاط بالناس وتريد أن تبدأ في التواصل بقوة مع الآخرين فيمكنك أن تبدأ في تكوين شبكة علاقات اجتماعية كبيرة مع بداية 2023


تغلب على الإجهاد

استرخي قبل أن يغلبك الإرهاق! يعتبر مواجهة الإجهاد والتغلب عليه جزءًا مهمًا في الحفاظ على صحتك العقلية وتحسينها. للإجهاد تأثير سلبي ليس فقط على صحتنا العقلية ولكن أيضًا على رفاهيتنا الحياتية بشكل عام. ومع ضغوط الحياة وأعبائها فإننا لا يمكن أن نتجنب الإجهاد نهائيا ولكن توجد العديد من الطرق التي نستطيع القيام بها لمواجهة هذا الإجهاد مثل التأمل وممارسة الرياضة و قضاء قليل من الوقت في الطبيعة والخضرة. بالإضافة إلى عدد من التقنيات الأخرى التي قد تساعدنا في التغلب على الإجهاد مثل التنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي


كن لطيفا مع نفسك

لا تدع الأفكار السلبية تفترسك ! عليك أن تدرك أنك مهم وأن وجودك في هذه الحياة مهم جدا! عندما تحدث لك بعض الانتكاسات أو بعض الفشل لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم واعلم أنه بدلا من التركيز على تأنيب نفسك الأفضل هو النظر إلى المستقبل بتفاؤل والبحث عن طرق جديدة ايجابية تستطيع من خلالها تحقيق نجاحات مبهرة أكثر . ركز على ذكرياتك الجميلة وكن ممتن لكل النعم التي أنعم الله بها عليك وانطلق في حياتك بكل قوه وتفاؤل


طلب الاستعانة من متخصص

عندما تبذل كل ما في طاقتك وتجرب كل الطرق المتاحة ولكن مازلت تشعر بالفشل! فمن الأفضل أن تطلب المساعدة من متخصصين. يعد طلب المساعدة المتخصصة خطوة ضرورية في تحسين صحتك العقلية سريعا.حيث أن المعالجون والمستشارون والأطباء النفسيون مدربون لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك من أجل مساعدتك على تحديد المشكلات الأساسية التي ساهمت في تفاقم مشكلاتك النفسية مثل الأحداث الحزينة والضغوطات والإخفاقات التي لم يتم حلها وما زلت تعاني من أعراضها الحادة حتى الآن.ولهذا فإن طلب المساعدة المهنية قد يكون هو كل ما تحتاجه لتحقيق صحة عقلية أفضل ونمط حياة صحي.

لا تستسلم أبدًا ! أنت تستطيع التغلب على العقبات والإخفاقات ! الرحلة نحو الحصول على صحة نفسية قوية و نمط حياة صحي ضرورة لا يمكن الاستغناء عنها